消化不良

太古の昔から、人は多かれ少なかれ消化不良に悩まされてきました。

古代から1900年代初頭に、それは、腸の感染症を与え、特に不衛生、となっています。今日では、自然な腸内細菌叢と神経系を混乱させる貧しい食生活、ストレス、抗生物質や化学物質と、より現代的な生活様式です。これは、消化のために重要であり、私たちは、腸が毎日空になることはよくあること。朝、それは一日二回、最も自然な時間と糞は大丈夫です。

特に悪い肉や魚の製品から、感染を避けます。特に食品の調理中に衛生的であること。

ダイエット:朝食、たくさんの水日前と就寝前のような水のガラス。肝臓や消化を強化し、水に少しレモン/ライム、のように追加します。高繊維食を食べる-パン、野菜や果物の粗いタイプを。ニンニク、ハーブ、唐辛子、パプリカと生姜特に良いです。乳酸菌で発酵乳製品は、腸内細菌叢に有益な効果を有します。ジャンクフードや高加熱油脂を避ける-など。チップ、フライドポテト、粉末ソース、グレービー、ミートボール、フライドチキンや他の揚げやグリル料理。空気の形成は、多くの場合、あまりにも少ない胃酸、またはトラブル豆、キャベツ、玉ねぎ、酵母、小麦、豚肉、悪い油と添加剤を分解することによって引き起こされます。アレルギーや不耐症(特に牛乳、酵母、小麦)に注意してください。多くはミルク砂糖乳糖を許容するが、サワーミルクと罰金であることはできません。あなたは健康食品店やスーパーマーケットで見つける乳糖ミルクで定期的にミルクを置き換えることができます。

ビタミンやミネラル:大人のための強力なビタミンやミネラル製品。子どもたちのために簡単に同化され、良好なビタミンやミネラルの錠剤。脂肪酸:週2回以上の日常生活や魚類の良い植物油を食べます。朝のお粥でアマニ油の一つ大さじは最高のスタートです。

ハーブ:オオバコのオオバコ(オオバコの殻)、カモミール(カミツレ)、チョウセンアザミ(アーティチョーク)、ゲンチアナ(リンドウ黄色)、アロエベラ(アロエ)。過敏性腸症候群のために特にお勧めしますカノコソウ(バレリアン)、カモミール(カミツレ)、MENTAのpiperita(ペパーミント)と生姜です。

運動や散歩長いは、排気するための最も自然な時間である午前、にあなたの時間をかけて便通(蠕動)を維持することが重要です。腸の神経系は仕事のために利益を得るように過敏性腸症候群では、より多くのを緩和すべきです。下の可能性を参照してくださいストレス。薬物療法と概日リズムをずらしは、腸のシステムに影響を与える可能性があることに注意してください。それはあなたが健康食品店で購入することができますいくつかの良いプロバイオティクス、と必要になる場合があります。水に溶けやすく、おいしいの両方の粉末製品があります。チーズホエーとの製品もお勧めします。